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제로 음료로 바꾸고 나서 오히려 단 게 더 당겼습니다 다이어트를 시작하면서 가장 쉽게 바꿀 수 있었던 것 중 하나가 마시는 음료였습니다. 밥이나 간식은 줄이기 어려워도, 마시던 탄산음료를 제로 칼로리 버전으로 바꾸는 것 정도는 큰 결심 없이도 할 수 있었습니다. 그런데 시간이 지나면서, 예상하지 못했던 방향으로 몸이 반응하기 시작했습니다.완벽한 해결책이라고 생각했던 순간건강을 생각해서, 혹은 다이어트를 위해 설탕이 든 음료 대신 제로 칼로리 음료로 갈아탄 지 꽤 됐습니다. 매일 마시던 탄산음료를 제로 슈거 버전으로 바꾸면서 이제 죄책감 없이 마셔도 되겠다는 안도감을 느꼈던 기억이 선명합니다. 설탕은 줄이고 싶지만 단맛은 포기하고 싶지 않았던 저에게, 칼로리는 없는데 맛은 거의 똑같은 제로 음료는 흠잡을 데 없는 선택처럼 보였습니다. 처음 몇 주는 실제로 만.. 2026. 7. 28.
가족 식사 자리에서 항상 과식하게 되는 이유 주말 저녁이면 가족이 모두 모여 식사를 하는 날이 많았습니다. 평소에는 혼자 먹는 시간이 대부분이었는데, 이상하게 가족과 함께 밥을 먹은 날이면 배가 충분히 부른데도 젓가락을 쉽게 내려놓지 못했습니다. 처음에는 음식이 맛있어서 그런 줄만 알았습니다. 하지만 생활기록을 남기다 보니 재미있는 공통점이 하나 보였습니다. 혼자 먹은 날보다 가족과 함께 식사한 날이 식사 시간이 훨씬 길었고, 자연스럽게 먹는 양도 많아졌던 것입니다. 평일에는 관리실에서 식사를 할 때 시간이 넉넉하지 않았습니다. 민원 전화가 올 수도 있고 순찰 시간이 정해져 있어서 식사를 빨리 마치는 경우가 많았습니다. 반면 가족과 함께 식사하는 날은 분위기가 완전히 달랐습니다. 식사를 하면서 하루 있었던 일을 이야기하고, 반찬을 서로 권하고, 식.. 2026. 7. 26.
승강기 대신 계단을 택한 뒤 체중계 숫자가 달라진 이유 시설관리 일을 시작하고 얼마 지나지 않았을 때만 해도 저는 층을 이동할 일이 생기면 자연스럽게 승강기부터 찾았습니다. 지하 기계실을 점검하고 옥상으로 올라갈 때도, 다른 동으로 이동할 때도 특별한 이유 없이 버튼을 누르는 것이 익숙했습니다. 하루 종일 현장을 돌아다니는 만큼 이미 충분히 움직이고 있다고 생각했기 때문입니다. 그래서 굳이 계단을 이용해야 할 이유도 느끼지 못했습니다. 그러던 어느 날 오전, 지하 기계실 점검을 마치고 관리실로 돌아오는데 승강기 앞에 여러 사람이 기다리고 있었습니다. 한 층만 올라가면 되는 상황이라 잠시 망설이다 계단으로 발길을 돌렸습니다. 예상보다 빨리 도착했고 숨도 생각만큼 차지 않았습니다. 그날 이후 비슷한 상황에서는 자연스럽게 계단을 이용하는 일이 조금씩 늘어나기 시작.. 2026. 7. 24.
실내 습도가 몸 상태에 영향을 준다는 걸 체감한 날 겨울이나 여름이면 관리실에서 가장 먼저 손이 가는 물건은 에어컨 리모컨이나 난방기였습니다. 그날그날 덥거나 춥다는 느낌만 중요하게 생각했지, 실내 습도는 거의 신경 쓰지 않았습니다. 습도는 그저 날씨 앱에서나 보는 숫자라고 여겼습니다. 그런데 시설관리 일을 하면서 하루 대부분을 실내에서 보내기 시작한 뒤부터 이상한 일이 반복됐습니다. 어떤 날은 특별히 야근을 하지 않았는데도 목이 유난히 따갑고 입안이 바싹 마르는 느낌이 들었고, 또 어떤 날은 같은 업무량인데도 오후가 되면 머리가 무겁고 집중이 잘되지 않았습니다. 처음에는 잠이 부족했거나 커피를 너무 많이 마셔서 그런 줄 알았습니다. 그런데 생활기록을 계속 남기다 보니 조금 다른 공통점을 발견했습니다. 몸이 유난히 불편했던 날은 대부분 관리실 공기가 건조.. 2026. 7. 22.
간식은 배고픔이 아니라 서랍 때문이었습니다 관리실 책상 서랍에는 늘 뭔가가 들어 있었습니다. 초코바 한두 개, 사탕 몇 알, 가끔은 동료가 나눠준 과자 봉지까지. 오전 순찰을 마치고 관리실로 돌아오면 습관처럼 서랍부터 열었습니다. 민원 전화를 한 통 받고 나서도, 서류 작업을 잠깐 멈출 때도 손은 자연스럽게 서랍으로 향했습니다. 신기한 건 배가 고프지 않은데도 간식을 집어 먹고 있다는 점이었습니다. 처음에는 한두 개 정도 먹는 건 별일 아니라고 생각했습니다. 하지만 식사 기록을 다시 살펴보니 서랍에서 꺼내 먹은 간식이 하루에도 여러 번 반복되고 있었습니다. 하나씩 먹었을 뿐인데, 하루가 끝나면 생각보다 적지 않은 양이었습니다. 그때부터 '배가 고파서 먹는 걸까, 아니면 그냥 가까이 있어서 먹는 걸까?'라는 궁금증이 생겼습니다.손이 닿는 곳에 있으.. 2026. 7. 20.
여름 감기몸살 뒤 변비까지 겪으며 알게 된 식욕과 체중의 변화 여름이면 늘 감기 조심하라는 말을 들었지만, 정작 저는 겨울보다 여름에 몸이 더 자주 상하는 편이었습니다. 에어컨 바람을 오래 쐬거나 실내외 온도 차가 큰 날이 반복되면 목이 먼저 칼칼해지곤 했는데, 지난달에는 그게 제대로 된 감기몸살로 이어졌습니다. 단순히 며칠 앓고 지나갈 줄 알았는데, 이번에는 회복 과정에서 예상하지 못했던 변화들까지 함께 겪게 됐습니다.감기몸살 하나로 끝나지 않았습니다지난달 한여름, 방심하던 사이 감기몸살을 제대로 앓았습니다. 처음에는 에어컨 바람을 오래 쐐서 몸이 으슬으슬한 정도라고 생각했습니다. 하지만 하루 이틀 사이 목이 붓고 침을 삼킬 때마다 따끔거릴 정도로 증상이 심해졌고, 열까지 오르면서 이틀 정도는 제대로 식사를 하지 못했습니다. 입맛이 없었다기보다 무엇을 먹고 싶다는.. 2026. 7. 18.

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