전체 글75 자외선 차단제를 챙기기 시작한 이유, 관리실 근무하며 알게 된 것 아파트 시설관리 일을 하면서 하루 중 상당 시간을 실외에서 보냅니다.건물 외벽을 확인하고, 옥상 설비를 점검하고, 단지 안을 순찰하다 보면 생각보다 햇볕을 오래 받는 날이 많았습니다. 특히 여름철에는 한 번 순찰을 나가면 30분 이상 실외에 머무르는 경우도 있었고, 여러 차례 순찰을 돌다 보면 하루 동안 햇볕에 노출되는 시간이 자연스럽게 늘어났습니다.처음에는 이걸 크게 신경 쓰지 않았습니다. 땀을 많이 흘리고 얼굴이 뜨거워지는 정도라고만 생각했습니다. 자외선 차단제 역시 해수욕장이나 여행처럼 특별히 야외 활동을 하는 날에 쓰는 물건이라고 여겼습니다.그런데 같은 일을 몇 년 동안 반복하면서 어느 날 거울을 보다가 얼굴에 예전보다 잡티가 눈에 띄는 것을 발견했습니다. 팔을 살펴보니 순찰하면서 햇볕을 더 많이.. 2026. 8. 20. 새벽 당직 다음 날, 식욕이 완전히 달라졌던 이유 당직 근무가 있는 날은 평소와 하루의 리듬이 완전히 달라집니다.저는 시설관리 업무를 하면서 당직이 있는 날이면 밤늦게까지 관리실을 지키고, 중간중간 건물을 순찰하며 설비 상태를 확인합니다. 낮에 하던 업무가 밤까지 이어지는 것뿐이라고 생각했는데, 당직을 몇 차례 경험하면서 다음 날 몸 상태가 평소와 상당히 다르다는 것을 알게 되었습니다.가장 먼저 눈에 들어온 변화는 식욕이었습니다. 밤새 순찰과 설비 점검을 하고 새벽에 잠깐 눈을 붙인 다음 아침을 맞으면 몸은 분명 피곤했습니다. 그런데 이상하게도 배가 고픈 것과 별개로 뭔가를 계속 먹고 싶은 날이 있었습니다.처음에는 단순히 밤을 새워서 그런가 보다 생각했습니다. 하지만 당직 다음 날마다 비슷한 기록이 반복되면서 단순한 피로만으로 설명하기에는 이상하다는 생.. 2026. 8. 18. 점심 휴식 시간에 짧게 눈을 붙이기 시작하고 달라진 것들 시설관리 일을 하면서 체력 관리는 늘 신경 쓰이는 부분이었습니다. 커피로 오후를 버텨보려던 시기도 있었지만, 그것도 한계가 있다는 걸 알게 되면서 다른 방법을 찾게 됐습니다.왜 점심시간에 눈을 붙이기 시작했나아파트 시설관리 일을 하다 보면 오전에는 순찰과 설비 점검, 민원 응대까지 한꺼번에 몰릴 때가 많습니다. 점심을 먹고 나면 오후 업무를 앞두고 몸이 무겁게 가라앉는 느낌이 들었는데, 특히 오후 두세 시쯤 계단을 오르내리며 점검할 때 다리에 힘이 잘 들어가지 않는 날이 잦았습니다.처음에는 커피로 버텨보려 했지만 오히려 저녁 무렵 두통이 오는 날이 늘어서, 커피를 줄이는 방향으로 생각을 바꿨습니다. 그 대신 점심시간 15분 정도를 눈을 붙이는 데 써보기로 했습니다. 사무실 한쪽 의자에 앉아 목을 기대고 .. 2026. 8. 16. 냉장고 문을 열 때마다 뭘 사야 할지부터 생각하는 게 오래된 습관이었습니다 퇴근길에 마트에 들르는 날이 많았고, 냉장고 안에 뭐가 있는지 제대로 확인하지 않고 새로 장을 봐 오는 경우가 잦았습니다. 그러다 보니 냉장고 안쪽 칸에는 언제 샀는지 기억도 안 나는 채소나 반찬이 자리를 차지하고 있었고, 유통기한을 넘겨서 버리는 일도 종종 있었습니다.그러던 어느 날 장을 보러 가려다가 문득 냉장고부터 열어보게 됐습니다. 안에 있는 것만으로 며칠은 충분히 먹을 수 있겠다는 생각이 들었고, 그날부터 새로 사기 전에 냉장고 안에 있는 재료부터 다 써보기로 했습니다.냉장고 파먹기, 별다른 계획 없이 시작했습니다거창한 규칙을 세운 건 아닙니다. 그냥 장보기 전에 냉장고 문을 열어서 안에 있는 재료로 먼저 밥을 해 먹는 것부터 시작했습니다.첫날은 냉동실 구석에 있던 다진 마늘과 애매하게 남은 두.. 2026. 8. 14. 매운 음식을 자주 찾던 이유, 알고 보니 다른 문제였습니다 한동안 유난히 매운 음식이 당기는 시기가 있었습니다.떡볶이, 마라탕, 매운 라면. 예전엔 한 달에 한두 번 생각나던 것들이 어느 순간부터 퇴근길마다 눈에 밟혔습니다. 일주일에 서너 번은 먹고 싶어 졌고, 처음엔 그냥 입맛이 바뀐 줄로만 알았습니다. 그런데 돌아보니 그 시기엔 평소와 다른 게 몇 가지 겹쳐 있었습니다.처음엔 "그냥 좋아서"라고 생각했습니다매운 음식을 먹고 나면 잠깐이지만 기분이 확실히 나아졌습니다. 스트레스가 심했던 날일수록 유독 자극적인 게 당겼고, 먹고 나면 땀도 나고 속이 뻥 뚫리는 느낌이라 "아, 이 맛에 먹지" 하며 넘겼습니다.문제는 그다음이었습니다. 한 번 먹으면 만족스럽게 끝나는 게 아니라 며칠 뒤 또 비슷한 게 생각났습니다. 강도도 슬금슬금 세졌습니다. 예전엔 마라탕 3단계면.. 2026. 8. 12. 무릎이 아프기 시작하면서 알게 된 체중의 무게 시설관리 일을 하면서 계단은 늘 익숙한 공간이었습니다. 하루에도 몇 번씩 오르내렸고, 크게 힘들다고 느낀 적도 별로 없었습니다.그런데 몇 달 전부터 계단을 내려갈 때 오른쪽 무릎에서 뭔가 이상한 느낌이 들기 시작했습니다. 아프다기보다 시큰거리는 느낌에 가까웠습니다. 처음에는 그냥 하루 이틀 쉬면 괜찮아질 거라고 생각했습니다.하지만 시간이 지나도 나아지지 않았고, 오히려 계단을 오래 오르내린 날 저녁에는 통증이 더 뚜렷하게 느껴졌습니다. 그제야 이 문제를 제대로 들여다보기 시작했습니다.처음에는 나이 탓이라고만 생각했습니다무릎이 아프다는 걸 처음 느꼈을 때는 그냥 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘겼습니다. 관절이 예전 같지 않다는 이야기를 주변에서 자주 들었기 때문입니다.그런데 곰곰이 생각해 보니 몇 년 .. 2026. 8. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
