생활 습관35 자전거 출퇴근을 한 달 해보고 느낀 현실적인 변화들 조원동에 살 때 버스 정류장까지 걸어서 15분 정도 걸렸습니다. 같은 구간을 자전거로 가면 8분이면 충분했습니다. 처음에는 시간을 아끼려는 단순한 이유로 자전거를 타기 시작했습니다. 걸어서 15분이면 아침 출근길에 꽤 부담되는 시간인데, 그 시간을 절반 가까이 줄일 수 있다는 게 가장 큰 이유였습니다. 한 달 정도 타보니 생각지도 못했던 편리함과 불편함이 같이 보였습니다.시장 볼 때와 짐이 있을 때 특히 편했습니다자전거를 타면서 가장 크게 체감한 건 이동 시간보다 짐을 옮길 때의 편리함이었습니다. 걸어서 다닐 때는 장을 보고 나면 양손 가득 짐을 들고 정류장까지 걸어야 했는데, 자전거를 타니 짐을 바구니나 손잡이에 걸어두고 페달만 밟으면 됐습니다. 특히 퇴근길에 시장을 들렀다 가는 날에는 그 차이가 확실.. 2026. 8. 22. 자외선 차단제를 챙기기 시작한 이유, 관리실 근무하며 알게 된 것 아파트 시설관리 일을 하면서 하루 중 상당 시간을 실외에서 보냅니다. 건물 외벽을 확인하고, 옥상 설비를 점검하고, 단지 안을 순찰하다 보면 생각보다 햇볕을 오래 받는 날이 많았습니다. 특히 여름철에는 한 번 순찰을 나가면 30분 이상 실외에 머무르는 경우도 있었고, 여러 차례 순찰을 돌다 보면 하루 동안 햇볕에 노출되는 시간이 자연스럽게 늘어났습니다. 처음에는 이걸 크게 신경 쓰지 않았습니다. 땀을 많이 흘리고 얼굴이 뜨거워지는 정도라고만 생각했습니다. 자외선 차단제 역시 해수욕장이나 여행처럼 특별히 야외 활동을 하는 날에 쓰는 물건이라고 여겼습니다. 그런데 같은 일을 몇 년 동안 반복하면서 어느 날 거울을 보다가 얼굴에 예전보다 잡티가 눈에 띄는 것을 발견했습니다. 팔을 살펴보니 순찰하면서 햇볕을 더.. 2026. 8. 20. 점심 휴식 시간에 짧게 눈을 붙이기 시작하고 달라진 것들 시설관리 일을 하면서 체력 관리는 늘 신경 쓰이는 부분이었습니다. 커피로 오후를 버텨보려던 시기도 있었지만, 그것도 한계가 있다는 걸 알게 되면서 다른 방법을 찾게 됐습니다.왜 점심시간에 눈을 붙이기 시작했나아파트 시설관리 일을 하다 보면 오전에는 순찰과 설비 점검, 민원 응대까지 한꺼번에 몰릴 때가 많습니다. 점심을 먹고 나면 오후 업무를 앞두고 몸이 무겁게 가라앉는 느낌이 들었는데, 특히 오후 두세 시쯤 계단을 오르내리며 점검할 때 다리에 힘이 잘 들어가지 않는 날이 잦았습니다. 처음에는 커피로 버텨보려 했지만 오히려 저녁 무렵 두통이 오는 날이 늘어서, 커피를 줄이는 방향으로 생각을 바꿨습니다. 그 대신 점심시간 15분 정도를 눈을 붙이는 데 써보기로 했습니다. 사무실 한쪽 의자에 앉아 목을 기대고.. 2026. 8. 16. 호흡이나 명상, 저한테는 안 맞을 줄 알았는데 스트레스를 받으면 저는 늘 먹는 걸로 풀었습니다. 일이 몰리는 날이나 민원이 이어지는 날이면 퇴근길에 뭔가를 사 들고 들어가는 게 거의 습관이었습니다. 그게 문제라는 건 알고 있었고, 스트레스를 다른 방식으로 풀어야 한다는 것도 머리로는 알고 있었습니다. 그러던 어느 날 퇴근길에 요가 명상원 간판이 눈에 들어왔습니다. 마음을 수련하고 스트레스를 해소할 수 있다는 문구가 적혀 있었습니다. 평소 같으면 그냥 지나쳤을 텐데, 그날따라 유독 그 문구가 눈에 밟혔습니다. 학원에 등록할 마음까지는 없었지만, 집에 와서 검색해 보니 혼자서도 해볼 수 있는 호흡법이나 명상 방법이 꽤 많이 나왔습니다. 그런데 명상이나 호흡법 같은 건 저와는 거리가 먼 이야기라고 생각했습니다. 가만히 앉아서 눈을 감고 있는 게 저한테 무.. 2026. 8. 1. 운동을 처음 시작하고 근육통 때문에 그만둘 뻔했습니다 시설관리 일을 하면서 몸을 움직이는 데는 나름 자신이 있었습니다. 그런데 헬스장에서 운동을 처음 시작한 다음 날, 그 자신감이 얼마나 근거 없는 것이었는지 바로 깨닫게 됐습니다.몸을 많이 쓰는 일이니까 괜찮을 줄 알았습니다시설관리 일을 하다 보면 하루에도 몇 번씩 계단을 오르내리고, 순찰을 돌고, 무거운 장비를 옮기는 일이 반복됩니다. 그래서 저는 제 체력이 어느 정도는 되는 줄 알았습니다. 따로 운동을 하지 않아도 일 자체가 운동이라고 막연히 생각했습니다. 그러다 체중과 컨디션을 함께 관리해보고 싶어서 퇴근 후 집 근처 헬스장에 등록했습니다. 유산소만 할까 하다가 기왕 시작하는 거 근력도 같이 늘려보자는 생각에 스쿼트, 레그프레스, 벤치프레스 세 가지를 골랐습니다. 트레이너 없이 유튜브 영상만 보고 각.. 2026. 7. 30. 실내 습도가 몸 상태에 영향을 준다는 걸 체감한 날 겨울이나 여름이면 관리실에서 가장 먼저 손이 가는 물건은 에어컨 리모컨이나 난방기였습니다. 그날그날 덥거나 춥다는 느낌만 중요하게 생각했지, 실내 습도는 거의 신경 쓰지 않았습니다. 습도는 그저 날씨 앱에서나 보는 숫자라고 여겼습니다. 그런데 시설관리 일을 하면서 하루 대부분을 실내에서 보내기 시작한 뒤부터 이상한 일이 반복됐습니다. 어떤 날은 특별히 야근을 하지 않았는데도 목이 유난히 따갑고 입안이 바싹 마르는 느낌이 들었고, 또 어떤 날은 같은 업무량인데도 오후가 되면 머리가 무겁고 집중이 잘되지 않았습니다. 처음에는 잠이 부족했거나 커피를 너무 많이 마셔서 그런 줄 알았습니다. 그런데 생활기록을 계속 남기다 보니 조금 다른 공통점을 발견했습니다. 몸이 유난히 불편했던 날은 대부분 관리실 공기가 건조.. 2026. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
