분류 전체보기72 운동 강도보다 중요했던 '꾸준함'의 조건 체중 관리를 오래 유지하려면 결국 운동을 얼마나 세게 하느냐보다 얼마나 오래 이어가느냐가 더 중요하다는 것을, 저는 여러 번의 시행착오 끝에 깨달았습니다. 처음 다이어트를 시작했을 때는 운동 강도가 가장 중요한 기준이라고 생각했습니다. 땀이 많이 나야 운동을 제대로 한 것 같았고, 평소보다 오래 움직인 날에는 괜히 뿌듯했습니다. 반대로 짧게 움직이거나 컨디션이 안 좋아 운동을 건너뛴 날에는 아무것도 하지 않은 것처럼 느껴졌습니다.그래서 한동안은 운동을 시작하면 욕심을 내는 편이었습니다. 처음부터 오래 걷거나 평소보다 빠르게 움직이려고 했고, 며칠 동안 열심히 한 뒤에는 몸이 피곤해져 쉬는 날이 생겼습니다. 쉬는 날이 하루에서 이틀이 되고, 어느 순간에는 다시 운동을 시작하는 것 자체가 부담스럽게 느껴졌습.. 2026. 8. 28. 만보기를 차기 시작하고 알게 된 하루 활동량의 진실 시설관리 일을 하면 하루 종일 걷는다고 생각했습니다. 순찰을 돌고, 계단을 오르내리고, 민원 때문에 이 동에서 저 동으로 움직이다 보면 따로 운동을 더 할 필요는 없다고 여겼습니다. 그런데 어느 날 문득 실제로 얼마나 걷고 있는지 궁금해져서, 손목에 차는 저렴한 만보기를 하나 사서 채워봤습니다.첫날 숫자를 확인하고 나서 생각이 조금 달라졌습니다.하루 종일 움직였다고 생각했는데출근해서 순찰을 두 바퀴 돌고, 민원 처리로 이 동 저 동을 오가고, 계단도 몇 번이나 오르내렸습니다. 몸으로 느끼기에는 꽤 많이 걸은 하루였습니다. 그런데 퇴근 무렵 만보기를 확인해 보니 예상보다 훨씬 적은 숫자가 찍혀 있었습니다.이상해서 다음 날도, 그다음 날도 계속 확인해 봤습니다. 순찰이 많았던 날에도 숫자는 생각보다 크게 늘.. 2026. 8. 24. 자전거 출퇴근을 한 달 해보고 느낀 현실적인 변화들 조원동에 살 때 버스 정류장까지 걸어서 15분 정도 걸렸습니다.같은 구간을 자전거로 가면 8분이면 충분했습니다. 처음에는 시간을 아끼려는 단순한 이유로 자전거를 타기 시작했습니다. 걸어서 15분이면 아침 출근길에 꽤 부담되는 시간인데, 그 시간을 절반 가까이 줄일 수 있다는 게 가장 큰 이유였습니다.한 달 정도 타보니 생각지도 못했던 편리함과 불편함이 같이 보였습니다.시장 볼 때와 짐이 있을 때 특히 편했습니다자전거를 타면서 가장 크게 체감한 건 이동 시간보다 짐을 옮길 때의 편리함이었습니다. 걸어서 다닐 때는 장을 보고 나면 양손 가득 짐을 들고 정류장까지 걸어야 했는데, 자전거를 타니 짐을 바구니나 손잡이에 걸어두고 페달만 밟으면 됐습니다.특히 퇴근길에 시장을 들렀다 가는 날에는 그 차이가 확실했습니.. 2026. 8. 22. 자외선 차단제를 챙기기 시작한 이유, 관리실 근무하며 알게 된 것 아파트 시설관리 일을 하면서 하루 중 상당 시간을 실외에서 보냅니다.건물 외벽을 확인하고, 옥상 설비를 점검하고, 단지 안을 순찰하다 보면 생각보다 햇볕을 오래 받는 날이 많았습니다. 특히 여름철에는 한 번 순찰을 나가면 30분 이상 실외에 머무르는 경우도 있었고, 여러 차례 순찰을 돌다 보면 하루 동안 햇볕에 노출되는 시간이 자연스럽게 늘어났습니다.처음에는 이걸 크게 신경 쓰지 않았습니다. 땀을 많이 흘리고 얼굴이 뜨거워지는 정도라고만 생각했습니다. 자외선 차단제 역시 해수욕장이나 여행처럼 특별히 야외 활동을 하는 날에 쓰는 물건이라고 여겼습니다.그런데 같은 일을 몇 년 동안 반복하면서 어느 날 거울을 보다가 얼굴에 예전보다 잡티가 눈에 띄는 것을 발견했습니다. 팔을 살펴보니 순찰하면서 햇볕을 더 많이.. 2026. 8. 20. 새벽 당직 다음 날, 식욕이 완전히 달라졌던 이유 당직 근무가 있는 날은 평소와 하루의 리듬이 완전히 달라집니다.저는 시설관리 업무를 하면서 당직이 있는 날이면 밤늦게까지 관리실을 지키고, 중간중간 건물을 순찰하며 설비 상태를 확인합니다. 낮에 하던 업무가 밤까지 이어지는 것뿐이라고 생각했는데, 당직을 몇 차례 경험하면서 다음 날 몸 상태가 평소와 상당히 다르다는 것을 알게 되었습니다.가장 먼저 눈에 들어온 변화는 식욕이었습니다. 밤새 순찰과 설비 점검을 하고 새벽에 잠깐 눈을 붙인 다음 아침을 맞으면 몸은 분명 피곤했습니다. 그런데 이상하게도 배가 고픈 것과 별개로 뭔가를 계속 먹고 싶은 날이 있었습니다.처음에는 단순히 밤을 새워서 그런가 보다 생각했습니다. 하지만 당직 다음 날마다 비슷한 기록이 반복되면서 단순한 피로만으로 설명하기에는 이상하다는 생.. 2026. 8. 18. 점심 휴식 시간에 짧게 눈을 붙이기 시작하고 달라진 것들 왜 점심시간에 눈을 붙이기 시작했나아파트 시설관리 일을 하다 보면 오전에는 순찰과 설비 점검, 민원 응대까지 한꺼번에 몰릴 때가 많습니다. 점심을 먹고 나면 오후 업무를 앞두고 몸이 무겁게 가라앉는 느낌이 들었는데, 특히 오후 두세 시쯤 계단을 오르내리며 점검할 때 다리에 힘이 잘 들어가지 않는 날이 잦았습니다.처음에는 커피로 버텨보려 했지만 오히려 저녁 무렵 두통이 오는 날이 늘어서, 커피를 줄이는 방향으로 생각을 바꿨습니다. 그 대신 점심시간 15분 정도를 눈을 붙이는 데 써보기로 했습니다. 사무실 한쪽 의자에 앉아 목을 기대고 눈만 감는 정도로 시작했는데, 그 짧은 시간이 생각보다 오후 전체의 분위기를 바꿔놓았습니다.첫 며칠, 적응이 쉽지는 않았습니다처음 며칠은 눈을 감아도 잠이 잘 오지 않았습니다.. 2026. 8. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
