분류 전체보기58 커피를 하루 한 잔으로 줄이고 나서 달라진 것들 한동안 저는 하루에 커피를 서너 잔씩 마셨습니다.출근하자마자 한 잔, 오전 순찰을 돌고 나서 한 잔, 점심 먹고 나른할 때 한 잔, 오후 3시쯤 집중이 안 될 때 또 한 잔. 특별히 커피를 좋아해서라기보다 그때그때 몸을 깨우기 위한 방법이 커피밖에 없다고 생각했습니다.그런데 어느 날 오후 4시쯤 마신 커피 때문인지, 그날 밤 유난히 잠이 오지 않았습니다. 침대에 누워서도 머리가 계속 말똥말똥했고, 다음 날 아침에는 피곤한 채로 또 커피를 찾았습니다. 그 패턴이 며칠 반복되는 걸 기록으로 보고 나서야, 제가 커피로 피곤함을 달래고 그 커피가 다시 다음 날의 피곤함을 만들고 있었다는 걸 알게 됐습니다.그래서 하루 한 잔으로 줄여보기로 했습니다.줄이자마자 찾아온 금단 증상처음 이틀은 정말 힘들었습니다.오후만 .. 2026. 7. 14. 도시락을 직접 싸기 시작하고 달라진 것들 점심시간만 되면 저는 편의점 앞에서 몇 분씩 서 있곤 했습니다. 도시락을 살지, 배달을 시킬지, 아니면 근처 식당으로 갈지 고민했지만 결국 선택은 늘 비슷했습니다.아파트 시설 관리 일을 하다 보면 점심시간이 일정하지 않은 날이 많습니다. 설비 점검이 길어지면 점심을 늦게 먹는 날도 있고, 전자레인지에 도시락을 급하게 데워 몇 분 만에 식사를 마치고 다시 현장으로 나가야 하는 날도 있습니다.그런 날이면 오후 순찰을 돌면서 유난히 목이 마르고 몸이 붓는 듯한 느낌이 들었습니다. 처음에는 단순히 날씨가 더워서 그런 줄 알았습니다. 하지만 생활기록을 꾸준히 남기면서 식사 내용과 몸 상태를 함께 살펴보니, 편의점 도시락이나 배달 음식을 먹은 날마다 오후에 물을 평소보다 훨씬 많이 마시고 있다는 공통점을 발견했습니.. 2026. 7. 12. 몸의 신호를 기록하다 보니 보이기 시작한 것들 체중이나 특정 습관을 기록하기 훨씬 전부터, 저는 그냥 그날그날 몸이 어떤 느낌이었는지를 한 줄씩 적어 왔습니다. 무엇을 먹었는지, 얼마나 움직였는지가 아니라 그냥 "오늘 몸이 어땠는지" 정도의 메모였습니다.예전 기록장을 정리하다가 한참 동안 같은 페이지를 바라본 적이 있었습니다. 특별한 내용은 아니었습니다. 날짜 아래 그날의 느낌이 짧게 적혀 있었을 뿐이었습니다. 그런데 몇 장을 넘기다 보니 이상한 점이 눈에 들어왔습니다. 어떤 날에는 "몸이 한결 편안했다."라고 적혀 있었고, 며칠 뒤에는 "오후가 되니 다리가 무거웠다."라는 메모가 남아 있었습니다. 당시에는 그냥 그날의 상태를 잊지 않으려고 남긴 문장이었는데, 시간이 지나 다시 읽어 보니 그 메모들은 몸이 보내고 있었던 작은 신호를 남겨 둔 기록처럼.. 2026. 7. 10. 체중보다 일주일 평균을 보기 시작한 이유 체중 관리를 시작했을 때 가장 먼저 생긴 습관은 매일 아침 체중계에 올라가는 일이었습니다.눈을 뜨면 화장실을 다녀온 뒤 같은 시간에 체중을 재고, 전날보다 얼마나 달라졌는지 확인했습니다. 숫자가 조금이라도 줄어 있으면 기분 좋게 하루를 시작했고, 반대로 조금만 늘어나 있어도 전날 먹었던 음식부터 떠올리며 괜히 후회하곤 했습니다.그때의 저는 하루 체중이 곧 다이어트의 결과라고 믿었습니다. 매일 체중을 확인하면 몸의 변화를 가장 정확하게 알 수 있다고 생각했던 것입니다.하지만 기록을 계속 남기면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 체중만 적는 것이 아니라 식사 시간, 수면 시간, 물을 마신 양, 활동량까지 함께 기록하기 시작하자 하루의 숫자는 생각보다 훨씬 많은 요인의 영향을 받는다는 사실을 알게 되었습니다.어떤.. 2026. 7. 8. 어제 뭘 먹었길래 오늘 체중이 이렇게 나왔지? 회식 다음 날 체중 증가의 비밀 어제저녁에 오랜만에 회식이 있었습니다. 메뉴는 삼겹살에 된장찌개, 그리고 가볍게 소주를 한두 잔 곁들였죠. 즐거운 시간을 보내고 오늘 아침 기분 좋게 체중계에 올랐는데, 평소보다 무려 1.5kg이나 늘어 있었습니다. 분명 어제 운동도 열심히 했고 폭식을 한 것도 아닌데, 체중계의 숫자만 보면 하루 만에 엄청난 살이 찐 것 같아 마음이 덜컥 내려앉았습니다.처음 이런 일을 겪었을 때는 정말 당황스러웠습니다. 전날 먹은 칼로리를 아무리 계산해 봐도 이렇게까지 급격하게 살이 찔 리가 없는데, 체중계 숫자는 야속하게도 높게만 나오니까요. 한동안은 회식 다음 날마다 기분이 가라앉고 스트레스를 받곤 했습니다. 특히 관리실에서 근무하면서 야간 순찰을 끝내고 출출함을 참지 못해 야식을 먹은 다음 날 아침도 거의 항상 이.. 2026. 7. 2. 체중이 그대로였는데 허리띠가 느슨해진 이유 체중 관리를 시작하면 가장 먼저 확인하게 되는 것은 체중계 숫자였습니다.저도 매일 아침 같은 시간에 체중을 재며 작은 변화에도 민감하게 반응했습니다. 체중이 조금만 줄어도 기분이 좋아졌고, 며칠 동안 그대로면 다이어트가 멈춘 것 같아 실망하곤 했습니다.그런데 어느 시기부터 이상한 점을 발견했습니다. 체중은 거의 그대로인데 바지가 조금 편해진 느낌이 들었습니다. 처음에는 기분 탓이라고 생각했습니다. 하지만 평소 꽉 맞던 허리띠를 같은 칸에 착용했는데도 조금 여유가 생긴 것을 느끼면서, 단순한 착각만은 아니라는 생각이 들었습니다.체중계 숫자는 그대로였습니다약 한 달 동안 체중은 거의 변하지 않았습니다. 체중계를 보면 0.1kg 정도만 오르내릴 뿐 큰 변화는 없었습니다. 식사도 조절했고 평소보다 조금 더 걸었.. 2026. 6. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
