체중관리20 승강기 대신 계단을 택한 뒤 체중계 숫자가 달라진 이유 시설관리 일을 시작하고 얼마 지나지 않았을 때만 해도 저는 층을 이동할 일이 생기면 자연스럽게 승강기부터 찾았습니다. 지하 기계실을 점검하고 옥상으로 올라갈 때도, 다른 동으로 이동할 때도 특별한 이유 없이 버튼을 누르는 것이 익숙했습니다.하루 종일 현장을 돌아다니는 만큼 이미 충분히 움직이고 있다고 생각했기 때문입니다. 그래서 굳이 계단을 이용해야 할 이유도 느끼지 못했습니다.그러던 어느 날 오전, 지하 기계실 점검을 마치고 관리실로 돌아오는데 승강기 앞에 여러 사람이 기다리고 있었습니다. 한 층만 올라가면 되는 상황이라 잠시 망설이다 계단으로 발길을 돌렸습니다. 예상보다 빨리 도착했고 숨도 생각만큼 차지 않았습니다. 그날 이후 비슷한 상황에서는 자연스럽게 계단을 이용하는 일이 조금씩 늘어나기 시작했습.. 2026. 7. 24. 여름 감기몸살 뒤 변비까지 겪으며 알게 된 식욕과 체중의 변화 감기몸살 하나로 끝나지 않았습니다지난달 한여름, 여름 감기는 개도 안 걸린다는 말을 무색하게 감기몸살을 제대로 앓았다. 처음에는 에어컨 바람을 오래 쐐서 몸이 으슬으슬한 정도라고 생각했다. 하지만 하루 이틀 사이 목이 붓고 침을 삼킬 때마다 따끔거릴 정도로 증상이 심해졌고, 열까지 오르면서 이틀 정도는 제대로 식사를 하지 못했다. 입맛이 없었다기보다 무엇을 먹고 싶다는 생각 자체가 들지 않았다.더 힘들었던 건 감기몸살만으로 끝나지 않았다는 점이었다. 며칠 동안 식사량이 크게 줄고 대부분의 시간을 누워 지내다 보니 장의 움직임도 둔해졌는지 변비까지 찾아왔다. 목은 아프고 속은 더부룩한 상태가 이어지면서, 어느 순간에는 감기보다 변비가 더 힘들다고 느껴질 정도였다. 그제야 몸이 아프면 단순히 감기 증상만 생.. 2026. 7. 18. 체중보다 일주일 평균을 보기 시작한 이유 체중 관리를 시작했을 때 가장 먼저 생긴 습관은 매일 아침 체중계에 올라가는 일이었습니다.눈을 뜨면 화장실을 다녀온 뒤 같은 시간에 체중을 재고, 전날보다 얼마나 달라졌는지 확인했습니다. 숫자가 조금이라도 줄어 있으면 기분 좋게 하루를 시작했고, 반대로 조금만 늘어나 있어도 전날 먹었던 음식부터 떠올리며 괜히 후회하곤 했습니다.그때의 저는 하루 체중이 곧 다이어트의 결과라고 믿었습니다. 매일 체중을 확인하면 몸의 변화를 가장 정확하게 알 수 있다고 생각했던 것입니다.하지만 기록을 계속 남기면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 체중만 적는 것이 아니라 식사 시간, 수면 시간, 물을 마신 양, 활동량까지 함께 기록하기 시작하자 하루의 숫자는 생각보다 훨씬 많은 요인의 영향을 받는다는 사실을 알게 되었습니다.어떤.. 2026. 7. 8. 어제 뭘 먹었길래 오늘 체중이 이렇게 나왔지? 회식 다음 날 체중 증가의 비밀 어제저녁에 오랜만에 회식이 있었습니다. 메뉴는 삼겹살에 된장찌개, 그리고 가볍게 소주를 한두 잔 곁들였죠. 즐거운 시간을 보내고 오늘 아침 기분 좋게 체중계에 올랐는데, 평소보다 무려 1.5kg이나 늘어 있었습니다. 분명 어제 운동도 열심히 했고 폭식을 한 것도 아닌데, 체중계의 숫자만 보면 하루 만에 엄청난 살이 찐 것 같아 마음이 덜컥 내려앉았습니다.처음 이런 일을 겪었을 때는 정말 당황스러웠습니다. 전날 먹은 칼로리를 아무리 계산해 봐도 이렇게까지 급격하게 살이 찔 리가 없는데, 체중계 숫자는 야속하게도 높게만 나오니까요. 한동안은 회식 다음 날마다 기분이 가라앉고 스트레스를 받곤 했습니다. 특히 관리실에서 근무하면서 야간 순찰을 끝내고 출출함을 참지 못해 야식을 먹은 다음 날 아침도 거의 항상 이.. 2026. 7. 2. 체중이 그대로였는데 허리띠가 느슨해진 이유 체중 관리를 시작하면 가장 먼저 확인하게 되는 것은 체중계 숫자였습니다.저도 매일 아침 같은 시간에 체중을 재며 작은 변화에도 민감하게 반응했습니다. 체중이 조금만 줄어도 기분이 좋아졌고, 며칠 동안 그대로면 다이어트가 멈춘 것 같아 실망하곤 했습니다.그런데 어느 시기부터 이상한 점을 발견했습니다. 체중은 거의 그대로인데 바지가 조금 편해진 느낌이 들었습니다. 처음에는 기분 탓이라고 생각했습니다. 하지만 평소 꽉 맞던 허리띠를 같은 칸에 착용했는데도 조금 여유가 생긴 것을 느끼면서, 단순한 착각만은 아니라는 생각이 들었습니다.체중계 숫자는 그대로였습니다약 한 달 동안 체중은 거의 변하지 않았습니다. 체중계를 보면 0.1kg 정도만 오르내릴 뿐 큰 변화는 없었습니다. 식사도 조절했고 평소보다 조금 더 걸었.. 2026. 6. 28. 체중 관리를 기록하며 달라진 것들 — 정체기, 체중 기록, 생활 패턴까지 체중 관리를 시작하면서 가장 먼저 부딪힌 건 정체기였습니다. 분명히 식사도 조절하고 활동량도 늘리고 있었는데 체중계 숫자는 좀처럼 움직이지 않았습니다. 처음에는 방법이 잘못된 줄 알았지만, 기록을 남기기 시작하면서 생각이 달라졌습니다.체중 변화는 하루 이틀의 결과가 아니라 생활 습관이 쌓인 결과였습니다. 체중계 숫자보다 생활 패턴이 먼저라는 것, 그리고 빠지지 않는 것이 아니라 아직 변화가 나타나지 않은 것일 수 있다는 사실을 기록을 통해 알게 됐습니다.이 글은 바이오로그에서 직접 기록하며 다뤄온 체중 관리 관련 글들을 한 곳에 정리한 글입니다. 정체기 대응, 체중 기록 방식, 생활 패턴과 체중의 관계로 나누어 살펴보겠습니다.정체기 — 안 빠지는 게 아니라 패턴이 문제였습니다정체기가 왔을 때 가장 먼저 .. 2026. 6. 23. 이전 1 2 3 4 다음
