체중관리23 운동 강도보다 중요했던 '꾸준함'의 조건 체중 관리를 오래 유지하려면 결국 운동을 얼마나 세게 하느냐보다 얼마나 오래 이어가느냐가 더 중요하다는 것을, 저는 여러 번의 시행착오 끝에 깨달았습니다. 처음 다이어트를 시작했을 때는 운동 강도가 가장 중요한 기준이라고 생각했습니다. 땀이 많이 나야 운동을 제대로 한 것 같았고, 평소보다 오래 움직인 날에는 괜히 뿌듯했습니다. 반대로 짧게 움직이거나 컨디션이 안 좋아 운동을 건너뛴 날에는 아무것도 하지 않은 것처럼 느껴졌습니다.그래서 한동안은 운동을 시작하면 욕심을 내는 편이었습니다. 처음부터 오래 걷거나 평소보다 빠르게 움직이려고 했고, 며칠 동안 열심히 한 뒤에는 몸이 피곤해져 쉬는 날이 생겼습니다. 쉬는 날이 하루에서 이틀이 되고, 어느 순간에는 다시 운동을 시작하는 것 자체가 부담스럽게 느껴졌습.. 2026. 8. 28. 만보기를 차기 시작하고 알게 된 하루 활동량의 진실 시설관리 일을 하면 하루 종일 걷는다고 생각했습니다. 순찰을 돌고, 계단을 오르내리고, 민원 때문에 이 동에서 저 동으로 움직이다 보면 따로 운동을 더 할 필요는 없다고 여겼습니다. 그런데 어느 날 문득 실제로 얼마나 걷고 있는지 궁금해져서, 손목에 차는 저렴한 만보기를 하나 사서 채워봤습니다.첫날 숫자를 확인하고 나서 생각이 조금 달라졌습니다.하루 종일 움직였다고 생각했는데출근해서 순찰을 두 바퀴 돌고, 민원 처리로 이 동 저 동을 오가고, 계단도 몇 번이나 오르내렸습니다. 몸으로 느끼기에는 꽤 많이 걸은 하루였습니다. 그런데 퇴근 무렵 만보기를 확인해 보니 예상보다 훨씬 적은 숫자가 찍혀 있었습니다.이상해서 다음 날도, 그다음 날도 계속 확인해 봤습니다. 순찰이 많았던 날에도 숫자는 생각보다 크게 늘.. 2026. 8. 24. 무릎이 아프기 시작하면서 알게 된 체중의 무게 시설관리 일을 하면서 계단은 늘 익숙한 공간이었습니다. 하루에도 몇 번씩 오르내렸고, 크게 힘들다고 느낀 적도 별로 없었습니다.그런데 몇 달 전부터 계단을 내려갈 때 오른쪽 무릎에서 뭔가 이상한 느낌이 들기 시작했습니다. 아프다기보다 시큰거리는 느낌에 가까웠습니다. 처음에는 그냥 하루 이틀 쉬면 괜찮아질 거라고 생각했습니다.하지만 시간이 지나도 나아지지 않았고, 오히려 계단을 오래 오르내린 날 저녁에는 통증이 더 뚜렷하게 느껴졌습니다. 그제야 이 문제를 제대로 들여다보기 시작했습니다.처음에는 나이 탓이라고만 생각했습니다무릎이 아프다는 걸 처음 느꼈을 때는 그냥 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘겼습니다. 관절이 예전 같지 않다는 이야기를 주변에서 자주 들었기 때문입니다.그런데 곰곰이 생각해 보니 몇 년 .. 2026. 8. 10. 체중계 대신 인바디를 재보기 시작한 이유 체중 기록을 오래 해왔습니다. 매일 아침 같은 시간에, 같은 조건으로 체중계에 올라가는 게 습관이었습니다.체중이 하루에도 수분과 염분, 측정 시간에 따라 크게 오르내린다는 건 이미 여러 번 겪으면서 알게 됐습니다. 그래서 하루 숫자보다 주간 평균을 보는 방식으로 바꾼 뒤로는 예전만큼 숫자에 일희일비하지 않게 됐습니다.그런데 어느 순간부터 다른 궁금증이 생기기 시작했습니다. 체중은 그럭저럭 안정적으로 유지되고 있는데, 실제로 몸이 좋아지고 있는 건지 아니면 그냥 제자리인 건지 체중계 숫자만으로는 판단이 안 됐습니다. 계단을 오르고 걷는 습관을 늘리면서 몸이 가벼워졌다는 느낌은 있었는데, 그게 근육 때문인지 다른 이유인지는 알 길이 없었습니다.보건소에서 처음 인바디를 재봤습니다계기는 사소했습니다. 관리실 근.. 2026. 8. 5. 승강기 대신 계단을 택한 뒤 체중계 숫자가 달라진 이유 시설관리 일을 시작하고 얼마 지나지 않았을 때만 해도 저는 층을 이동할 일이 생기면 자연스럽게 승강기부터 찾았습니다. 지하 기계실을 점검하고 옥상으로 올라갈 때도, 다른 동으로 이동할 때도 특별한 이유 없이 버튼을 누르는 것이 익숙했습니다.하루 종일 현장을 돌아다니는 만큼 이미 충분히 움직이고 있다고 생각했기 때문입니다. 그래서 굳이 계단을 이용해야 할 이유도 느끼지 못했습니다.그러던 어느 날 오전, 지하 기계실 점검을 마치고 관리실로 돌아오는데 승강기 앞에 여러 사람이 기다리고 있었습니다. 한 층만 올라가면 되는 상황이라 잠시 망설이다 계단으로 발길을 돌렸습니다. 예상보다 빨리 도착했고 숨도 생각만큼 차지 않았습니다. 그날 이후 비슷한 상황에서는 자연스럽게 계단을 이용하는 일이 조금씩 늘어나기 시작했습.. 2026. 7. 24. 여름 감기몸살 뒤 변비까지 겪으며 알게 된 식욕과 체중의 변화 여름이면 늘 감기 조심하라는 말을 들었지만, 정작 저는 겨울보다 여름에 몸이 더 자주 상하는 편이었습니다. 에어컨 바람을 오래 쐬거나 실내외 온도 차가 큰 날이 반복되면 목이 먼저 칼칼해지곤 했는데, 지난달에는 그게 제대로 된 감기몸살로 이어졌습니다. 단순히 며칠 앓고 지나갈 줄 알았는데, 이번에는 회복 과정에서 예상하지 못했던 변화들까지 함께 겪게 됐습니다.감기몸살 하나로 끝나지 않았습니다지난달 한여름, 방심하던 사이 감기몸살을 제대로 앓았습니다. 처음에는 에어컨 바람을 오래 쐐서 몸이 으슬으슬한 정도라고 생각했습니다. 하지만 하루 이틀 사이 목이 붓고 침을 삼킬 때마다 따끔거릴 정도로 증상이 심해졌고, 열까지 오르면서 이틀 정도는 제대로 식사를 하지 못했습니다. 입맛이 없었다기보다 무엇을 먹고 싶다는.. 2026. 7. 18. 이전 1 2 3 4 다음
