저녁먹고바로자면 #야식다이어트 #역류성식도염 #수면과다이어트 #가짜배고픔 #식욕호르몬 #그렐린렙틴 #다이어트식습관1 저녁 먹고 바로 자면 살 찔까? 다음 날 더 살찌는 진짜 이유 저도 한동안 야근 후 늦게 저녁을 먹고 바로 잠드는 날이 많았습니다.다음 날 아침 체중계 숫자가 올라가 있으면 "역시 밤에 먹으면 살이 찌는구나"라고 생각했습니다.하지만 생활 습관과 체중 변화를 기록해 보니 단순히 저녁을 늦게 먹어서 살이 찌는 것이 아니라 수면과 다음 날 식습관 변화가 더 큰 영향을 준다는 사실을 알게 되었습니다. 밤에 먹는 것 자체보다 식사 후 바로 눕는 습관이 체중 관리에 더 불리하게 작용할 수 있다는 걸 직접 겪으며 느끼게 됐습니다.다음 날 체중이 늘어나는 이유야근 후 늦은 저녁을 먹고 바로 잔 다음 날은 체중계 숫자가 확실히 올라가 있는 날이 많았습니다. 처음에는 그게 다 체지방이 늘어난 거라고 생각했습니다.그런데 돌아보면 체지방 1kg이 늘려면 대략 7,000kcal 이상의 잉.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
