저녁 식단 관리 방법1 저녁 식사 습관을 바꾸고 나서 달라졌던 것들 한동안 저녁 식사가 가장 문제였습니다.낮에는 바빠서 제대로 못 먹고, 퇴근 후 저녁에 몰아서 먹는 패턴이 반복됐습니다. 배가 고팠던 것도 있었지만, 스트레스를 풀듯이 저녁에 과식하는 날이 많았습니다. 그런 날은 다음 날 아침 몸이 유독 무겁고, 체중도 올라가 있는 경우가 많았습니다.그래서 어느 순간부터 저녁 식사 방식을 조금씩 바꿔보기 시작했습니다.식사 시간을 먼저 바꿨습니다처음에 바꾼 건 식사 내용이 아니라 시간이었습니다. 예전에는 밤 9시, 10시에 저녁을 먹는 날도 많았습니다. 늦게 먹고 바로 눕는 패턴이 반복되면서 다음 날 아침 속이 불편하거나 몸이 무거운 날이 잦았습니다.그래서 약 한 달간 저녁 7시 이전에 식사를 마치는 걸 목표로 유지했습니다. 처음 2주는 쉽지 않았습니다. 퇴근 시간이 늦는 .. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
